要想從小就給孩子一對(duì)好視力，那么準(zhǔn)媽媽們從剛懷孕的時(shí)候就要注意合理的飲食習(xí)慣，因?yàn)楝F(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)決定孕婦攝入了過(guò)多的飲料和細(xì)糧，導(dǎo)致體內(nèi)糖分過(guò)高，胎兒的晶體過(guò)早發(fā)育，就更容易導(dǎo)致近視。那么究竟該怎么做才好呢?

糖分過(guò)多導(dǎo)致胎兒晶體發(fā)育過(guò)度

如今，由于生活水平不斷提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越精細(xì)，攝入的細(xì)糧越來(lái)越多，其中的糖分越來(lái)越多。眾所周知，體內(nèi)攝入過(guò)多的糖對(duì)眼睛的發(fā)育不利。從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，對(duì)于一個(gè)人來(lái)講，攝入過(guò)多的糖分，可能會(huì)造成體內(nèi)糖分堆積，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時(shí)，需要大量的維生素，因此維生素就會(huì)因消耗過(guò)大而不足。而眼部視細(xì)胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與。

糖分可“吃掉”胎兒遠(yuǎn)視時(shí)間

甜食對(duì)于近視的影響是不可忽視的。兒童從遠(yuǎn)視眼發(fā)展為近視眼的過(guò)程可以分為以下幾個(gè)步驟：生理性遠(yuǎn)視、正視、近視。值大約在3~4歲遠(yuǎn)視200度以內(nèi)，4~5歲遠(yuǎn)視150度以內(nèi)，6~8歲遠(yuǎn)視100度以內(nèi)，而現(xiàn)在的兒童近視過(guò)多，可能與母體懷孕時(shí)攝入過(guò)多的糖分，導(dǎo)致兒童晶體發(fā)育過(guò)早有關(guān)。兒童眼睛視力情況過(guò)早接近成人化，可能讓他們直接“跳過(guò)”了生理性遠(yuǎn)視，生下來(lái)就是正視眼，那么就縮短了發(fā)展到近視的時(shí)間，近視的兒童也就開(kāi)始增加了。

孕婦飲食應(yīng)講究粗細(xì)搭配

一個(gè)科學(xué)的、系統(tǒng)的懷孕食譜應(yīng)該講究粗細(xì)搭配、飲食多方面。主食、副食、水果都應(yīng)該掌握好數(shù)量與種類。孕媽媽的主食應(yīng)該從全細(xì)糧(例如大米、白面等)過(guò)渡到粗細(xì)搭配，多食用全麥、豆子、高粱米、玉米等粗糧;像飲用水也應(yīng)該避免過(guò)多攝入飲料，過(guò)高糖分對(duì)于胎兒的視力發(fā)育有不好的影響。盡量多喝白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充水分。

另外，應(yīng)多吃堅(jiān)果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅(jiān)果中除含有對(duì)視網(wǎng)膜有促進(jìn)作用的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及鈣，鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的發(fā)育也有直接的影響，能夠幫助視細(xì)胞的發(fā)育;還有魚(yú)類、動(dòng)物肝臟也是不錯(cuò)的選擇，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和膽固醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，維持身體健康都有一定的益處。